Wirbelsäulengymnastik

Die Volkskrankheit Nr. 1 in Deutschland sind die Rückenbeschwerden. Rückenbeschwerden und -problemen entgegenzuwirken, dabei hilft ein funktionelles Übungsprogramm. Hier ist das Ziel, Ihnen eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung, Kondition, Muskelaufbau und -kräftigung, Dehnung, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung zu vermitteln. Wir bieten Ihnen dafür verschiedene Kurse an.

Wirbelsäulengymnastik-Gruppentraining

Ein großgeschriebenes Ziel dieses Wirbelsäulenkurses ist die Hilfe zur Selbsthilfe.
Den Teilnehmern werden in 12 Kurseinheiten á 60 min ein Pool an Übungen beigebracht, die sie zu Hause ohne Probleme weiterführen können, um Verspannungen der Muskulatur zu lösen und beginnende Schmerzen einzudämmen. Dieses Programm wird in den Einheiten ständig wiederholt, damit die Übungen in Erinnerung bleiben und möglichst ohne Fehler zu Hause nachgemacht werden können.
Tipps für den Alltag werden mitgegeben, damit sich Körper und Geist am Ende des Kurses besser fühlen und sich am besten selber helfen kann.


Gerätegestützte WS-Gymnastik für Senioren


Es handelt sich um ein gezieltes Präventionstraining zur Vermeidung von Rückenbeschwerden, Verletzungen und Unfällen im Alter, sowie bei Übergewichtigen zur Reduzierung des Gewichtes um die Belastbarkeit der Gelenke positiv zu beeinflussen. Das Erlernte sollte in den Alltag mit einfließen.

Inhalte:

  • Muskelkrafttraining an Geräten wie Funktionsstemme (Beinpresse), Seilzügen, Hanteln
  • Dehnung der Muskulatur bzw. auch Faszien
  • Koordinationstraining mit und ohne Kleingeräte
  • Gleichgewichtstraining aus verschiedenen Ausgangsstellungen
  • Mobilisations- und Ausdauertraining  teils an Geräten wie Fahrradergometer, Laufband, Elyptikal), sowie auf der Matte mit Eigengewicht


Der Kurs richtet sich an junggebliebene, belastungsfähige Senioren, ist aber kein Rehabilitationstraining. Es wird in einer kleinen Gruppe (bis zu 8 Personen) trainiert.
Schon bestehende Beeinträchtigungen z.B. Arthrosen, TEP´S oder frühere Wirbelsäulenschäden werden jedoch berücksichtigt.